반응형 헬스1 헬스 10년 현직자가 알려주는 운동팁 1. 운동을 얼마나 해야 몸이 좋아지나요? 몸은 운동을 얼마나 꾸준하게 하냐가 제일 중요함 일주일 3회 이상, 60분 이내 추천 2. 유산소 운동은 꼭 필요한가요? 목적에 따라 다르겠지만, 건강, 다이어트 목적이라면 당연히 필요! 특히 공복 유산소는 체지방 연소에 매우 효과적 3. 운동후 바로 단백질을 안먹으면 근손실이 오나요? 보디빌더같은 고강도 운동을 하는게 아니라면 상관없음. 일일 총 단백질 섭취량이 가장 중요함 4. 그럼 단백질은 하루 얼마나 먹어야 하나요? 초중수 기준으로 자기 체중의 단백질 그램수 만큼 먹으면 됨 예를들면, 70kg이면 70g, 60kg이면 60g 5. 보충제는 꼭 먹어야 하나요? 단백질을 잘 챙겨먹을 수 있다면 상관 없지만, 그게 어렵다면 단백질 보충제로 대체하는것도 좋은 방.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
