반응형 분류 전체보기355 남자 팔굽혀펴기 운동 효과 남자 맨몸운동으로 돈안들고 할수 있는게 팔굽혀펴기죠 여름에는 티가 얇아지다보니 남자 몸매도 바로 보이고, 팔굽혀펴기는 어깨도 어깨이지만 가슴이 확실히 운동효과가 좋습니다. 남자도 가슴만 커져도 옷테들도 상당히 살아나고요. 남자는 키빨, 머리빨, 가슴빨, 어깨빨, 유머빨이죠 ㅎ ■ 팔굽혀펴기를 어떻게 해야 하나요? 습관이 안되어있으면 처음에는 몇개만 해도 힘든데, 습관이 쌓이면 하루에 100개정도 하는거는 별거 아닐겁니다. 하다보면 은근 이게 개수가 빠르게 늘어납니다. 한번에 20~30개 정도로 4~5세트정도로 하루 하시면 되시고요 하실때 개수에 집중하시는거보다는 가슴이 쪼이는 느낌에 가장 집중하는게 좋습니다. 내려왔다가 바로 올라가는거보다, 가슴의 압박을 충분히 느끼고 올라가는게 좋죠. 그리고 팔의 너비.. 2023. 5. 9. 남자 벌크업 하는법, 식단, 운동 여름인데 벌크업 시작해야지 하는분도 계실텐데, 이건 운동 난위도 상급이긴하죠 ㅎ ■ 벌크업 운동 방법은 무엇인가요? 벌크업을 위한 운동은 개인마다 다르지만 몇 가지 일반적인 권장 사항이 있습니다. 체중 증가에 비례하여 운동 수행 능력 (운동 중량, 반복 횟수)등이 늘고 있는지 확인하는 것이 좋습니다 한 달의 최대 체중 증가치를 2kg 을 기준으로 잡고 그 이상 체중이 늘지 않도록 조절해야 합니다 하체, 등, 가슴과 같은 대근육 운동에 많은 노력을 쏟는 것이 좋습니다 본인의 발달이 부족한 부분은 추가적으로 운동을 더 해주는 것도 좋습니다 ■ 남자 벌크업 식단 벌크업을 위한 식단은 개인마다 다르지만 몇 가지 일반적인 권장 사항이 있습니다. 본인의 하루 총 활동 칼로리보다 500칼로리 이상을 섭취하고 체중kg.. 2023. 5. 8. 남자 어깨운동 하는법 ■ 남자 어깨 운동? 남자 어깨 운동으로는 다양한 종류가 있습니다. 가장 대표적인 남자 어깨 운동으로는 밀리터리 프레스가 있습니다. 밀리터리 프레스는 덤벨보다 더 운동 효과가 크고 초보자가 자세를 취하기 수월합니다. 그리고 밀리터리 프레스는 어깨, 가슴과 등까지 골고루 근육을 단련 시켜주고 상체를 발달 시켜줍니다 또한 다른 어깨 운동으로는 덤벨 프론트 레이즈, 사이드 레터럴 레이즈, 업라이트 로우, 덤벨 숄더 프레스, 아놀드 프레스 등이 있습니다 1. 이들 운동들은 각각 다른 부위의 어깨 근육을 자극하여 전체적인 어깨 근육을 발달시키는데 도움이 됩니다. ■ 어깨 운동 중에 가장 효과적인 것은? 어깨 운동 중 가장 효과적인 것은 개인의 목표와 체형에 따라 다릅니다. 어깨 근육은 전면 삼각근, 측면 삼각근,.. 2023. 5. 8. 코스피 전망 5월 셀인메이 데이터 체크 코스피 전망 5월 셀인메이 데이터 체크 1년 국내증시 평균데이터를 보면 1) 1월과 2월은 코스닥이 코스피보다 훨씬 강한편이고, 23년에도 코스닥의 강세가 뜨거웠다 2) 코스피가 1년중 흐름이 좋은달은 3월과 4월, 그리고 써머기간 7월, 연말기간인 11월 12월이다. 3) 국내증시엔 셀인메이라는 문구가 종종 쓰이는데 1~4월 사이에 주식 열심히하고 5월부터는 떠나있으라는 이야기다. 그리고 연말랠리를 위해 11월~12월에 주식하면 되고. 위표는 뭐 평균적인 데이터니 참고정도만 하면 되고 4) 5월~10월까지는 코스피는 만만치 않을걸 생각하면서 매매하면 될듯 싶고 5) 증시의 우상향 기대감보다는 시장보다 강한 섹터안에서 동행하는 연습, 그리고 밀린다면 2300정도를 코스피 올해 바닥정도로 보면 되지 않을까싶다 2023. 5. 8. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 89 다음 반응형
