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헬스 10년 현직자가 알려주는 운동팁 1. 운동을 얼마나 해야 몸이 좋아지나요? 몸은 운동을 얼마나 꾸준하게 하냐가 제일 중요함 일주일 3회 이상, 60분 이내 추천 2. 유산소 운동은 꼭 필요한가요? 목적에 따라 다르겠지만, 건강, 다이어트 목적이라면 당연히 필요! 특히 공복 유산소는 체지방 연소에 매우 효과적 3. 운동후 바로 단백질을 안먹으면 근손실이 오나요? 보디빌더같은 고강도 운동을 하는게 아니라면 상관없음. 일일 총 단백질 섭취량이 가장 중요함 4. 그럼 단백질은 하루 얼마나 먹어야 하나요? 초중수 기준으로 자기 체중의 단백질 그램수 만큼 먹으면 됨 예를들면, 70kg이면 70g, 60kg이면 60g 5. 보충제는 꼭 먹어야 하나요? 단백질을 잘 챙겨먹을 수 있다면 상관 없지만, 그게 어렵다면 단백질 보충제로 대체하는것도 좋은 방.. 2023. 3. 19.
2023 챔피언스리그 8강대진표 경기시간 챔피언스리그 역대 우승팀 챔피언스리그 역대 우승순위는 레알마드리드가 독보적이죠. 총14회 그다음으로 밀란 7회, 리버풀6회 등 챔피언스리그 최근 우승팀 살펴볼까요 -21/22시즌 : 레알마드리드 1 : 리버풀 0 -20/21시즌 : 첼시 1: 맨시티 0 -19/20시즌 : 뮌헨 1 : 파리생제르망 0 -18/19시즌 : 리버풀 2 : 토트넘 0 -17/18시즌 : 레알마드리드 3 : 리버풀 1 -16/17시즌 : 레알마드리드 4 : 유벤투스 1 2023 챔피언스리그 8강대진표 챔피언스리그 8강 대진표가 정해졌습니다. 8강부터는 항상 흥미진진해지는거 같습니다 레알 마드리드(스페인) vs 첼시(영국) 벤피카(포르투갈) vs 인터밀란(이탈리아) 맨체스터 시티(영국) vs 바이에른 뮌헨(독일) AC밀란(이탈리아.. 2023. 3. 17.
넷플릭스 순위 확인 사이트 Flixpatrol 넷플릭스 순위 확인 사이트 궁금한데 모르시는분도 계실거 같아서 Flixpatrol 라는 사이트에서 확인하시면 됩니다 사이트가시면 영화, 드라마로 나뉘어서 순위가 있습니다 첫페이지는 글로벌 기준이고요. 세부적으로 나라 선택해서 순위도 볼 수 있습니다. 요즘 K컨텐츠의 넷플릭스 위상은 대단한거 같습니다 넷플릭스 순위는 아래 사이트에서 확인하십쇼 https://flixpatrol.com/top10/netflix/ TOP 10 on Netflix in the World on March 12, 2023 • FlixPatrol The most popular movies and TV shows on Netflix in the World. Who was #1 on Netflix on March 12, 2023? TOP.. 2023. 3. 13.
2030 부산엑스포 부산세계박람회 유치 발표는? 기간? 개최후보? 2030 부산엑스포 부산세계박람회 유치 발표는? 기간? 개최후보?에 대해서 살펴볼까 합니다 세계박람회(엑스포)는 올림픽, 월드컵과 함께 3대 국제행사로 꼽히죠 2030 부산엑스포 유치에 성공한다면 세계에서 12번째로 등록박람회를 개최하는 국가가 됩니다 2030 엑스포 개최 후보 우크라이나 항구도시 오데사 : 전쟁을 극복하고 새로운 미래를 준비 사우디아라비아 수도 리야드 : 미래신도시로 재탄생을 준비 이탈리아 로마 : 고대와 현대가 살아있는 도시 우리나라의 경우는 하계와 동계올림픽 유치 경험이 있고, 월드컵 유치 경험도 있죠. 그 부분은 유리하게 작용이 될 텐데 사우디의 오일머니를 이길 수 있을지? 사우디는 수도 리야드외로도 2030년전에 미래도시 네옴시티를 건설을 준비하고 있으며, 2030년에는 월드컵 .. 2023. 3. 8.
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